*sisältää mainoslinkkejä
Hiuksia voisi kutsua kehon peiliksi. Ne kertovat paljon siitä, mitä elimistössä tapahtuu. Hiustenlähtö voi olla harmitonta tai sen taustalla voi olla jokin terveyshaaste. Hiustenlähtö ja hiusten oheneminen voivat johtua monestakin syystä, kuten hormonaalisista muutoksista, tulehduksesta kehossa tai stressistä. Myös ruokavalio vaikuttaa. Usein muutokset hiusten kunnossa ovat ensimmäisiä merkkejä siitä, että elimistössä tapahtuu jotain poikkeavaa, ja siksi sitä ei pidä sivuuttaa. Miten terveydentila sitten heijastuu hiusten kuntoon? Annamme seuraavassa myös vinkkimme siitä, miten voit tukea hiustesi hyvinvointia hiusongelmien edessä.
Mitä hiustenlähtö kertoo terveydestä?
Hiusten hiustenlähtö voi olla täysin normaalia, sillä jokainen meistä menettää päivittäin noin 50–150 hiusta osana hiusten luonnollista kasvusykliä. Tämä on osa hiusten uusiutumisprosessia, jossa uudet hiukset korvaavat vanhat irtoavat hiukset. Jos hiustenlähtö kuitenkin kiihtyy tai hiuksia alkaa irrota enemmän kuin tavallisesti, on hyvä kiinnittää huomiota omiin elintapoihin ja terveydentilaan.
Liiallinen hiustenlähtö voi olla merkki siitä, että elimistö kärsii jonkin ravintoaineen puutoksesta, stressistä tai jostakin sairaudesta. Hiukset saattavat reagoida herkästi muutoksiin elimistössä, ja siksi niiden kunto voi antaa arvokasta tietoa yleisestä hyvinvoinnista. Tämän vuoksi pitkään jatkunutta tavallista runsaampaa hiustenlähtöä ei tulisi sivuuttaa, vaan sen syyt olisi tärkeä selvittää.
Hormonaaliset muutokset ja hiustenlähtö
Yksi yleisimmistä syistä hiustenlähdölle ja hiusten ohentumiselle on muutos hormonitasapainossa. Hormonit säätelevät monia kehon toimintoja, mukaan lukien hiusten kasvusykliä, ja pienetkin muutokset hormonitasapainossa voivat vaikuttaa hiuksiin. Esimerkiksi raskauden, imetyksen tai vaihdevuosien aikana hiustenlähtö on yleistä, koska estrogeenin ja progesteronin tasot vaihtelevat voimakkaasti. Estrogeeni pidentää hiusten kasvuvaihetta, ja kun sen taso laskee esimerkiksi synnytyksen jälkeen, hiukset saattavat siirtyä lepotilaan ja irrota kerralla nopeammin.
Kilpirauhasen toimintahäiriöt, kuten liikatoiminta tai vajaatoiminta, voivat johtaa hiusten ohenemiseen ja haurastumiseen, sillä kilpirauhasen hormonit vaikuttavat aineenvaihduntaan ja hiusten uusiutumiseen. Hormonitasapainoon voivat vaikuttaa muutkin tekijät, kuten ehkäisypillereiden käyttö tai hormonaaliset hoidot. On tärkeää ymmärtää, että hiustenlähtö hormonaalisten muutosten vuoksi on usein tilapäistä, mutta jos tilanne jatkuu pitkään, on syytä hakeutua lääkärin vastaanotolle selvittämään syyt ja mahdolliset hoitokeinot.
Vinkki: Jos epäilet, että hormonitasapainossasi on jotain pielessä ja tilanne on jatkunut pidempään, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Hormonaalisia muutoksia voidaan hoitaa esimerkiksi hormonikorvaushoidolla tai lääkityksellä, ja oikea hoito voi auttaa palauttamaan hiusten terveyden. Myös ruokavaliolla voi olla vaikutusta tässä tilanteessa, esimerkiksi omega-3-rasvahapot ja D-vitamiini tukevat hormonitasapainoa ja voivat edistää hiusten kasvua.
Stressin vaikutus hiuksiin
Stressi on merkittävä tekijä, joka voi aiheuttaa hiustenlähtöä ja hiusten ohentumista. Voimakas stressi voi laukaista hiustenlähdön, joka tunnetaan nimellä telogen effluvium eli telogeeninen hiustenlähtö. Stressaava tilanne saa hiukset siirtymään ennenaikaisesti kasvuvaiheesta lepotilaan, minkä seurauksena ne irtoavat nopeammin ja hiukset ohenevat. Telogeeninen hiustenlähtö voi johtua sekä fyysisestä että psyykkisestä stressistä, ja sen laukaisevia tekijöitä voivat olla esimerkiksi sairaudet, tapaturmat, suuret elämänmuutokset tai pitkittynyt henkinen kuormitus.
Stressi voi myös heikentää päänahan verenkiertoa, jolloin hiusjuuret eivät saa tarpeeksi happea ja ravinteita, mikä vaikuttaa hiusten kasvuun ja niiden kuntoon. Lisäksi pitkäaikainen stressi voi vaikuttaa elimistön kortisolitasoihin, mikä puolestaan voi heikentää hiusten terveyttä ja jopa aiheuttaa hiustenlähdön kroonistumista. Kortisoli, joka on elimistön stressihormoni, voi estää ravinteiden imeytymistä ja häiritä hiusten luonnollista kasvusykliä. Siksi stressiä tulisi käsitellä ajoissa, jotta se ei pääse kroonistumaan ja vaikuttamaan hiusten lisäksi muuhun hyvinvointiin.
Vinkki: Stressinhallinta on hyväksi muun terveyden ohella hiusten hyvinvoinnille. Yritä sisällyttää arkeen rentoutumista. Päänahan hieronta voi rentouttaa, mutta myös auttaa parantamaan päänahan verenkiertoa, mikä voi vähentää stressin aiheuttamaa hiustenlähtöä kaksitehoisesti. Voit käyttää hieronnassa hiusöljyä, kuten laventeli- tai piparminttuöljyä. Laventeli rentouttaa ja tasapainottaa ja piparminttu rauhoittaa ja viilentää. Samalla myös kosteutat hiuspohjaa.
Ravintoaineiden puutokset ja hiusten kunto
Hiukset tarvitsevat monipuolista ravintoa kasvaakseen vahvoina ja terveinä. Jos elimistö ei saa tarpeeksi ravintoaineita, hiukset voivat alkaa ohentua ja haurastua. Erityisesti raudan, sinkin, B7-vitamiinin (biotiinin), D-vitamiinin ja proteiinin puutos voivat näkyä hiusten ohenemisena ja hiustenlähtönä. Esimerkiksi anemia heikentää hiusjuurien hapensaantia ja voi saada hiuksia irtoamaan. Kun elimistö joutuu valitsemaan, mihin se käyttää saamaansa ravinnon, hiukset ei ole siinä etusijalla.
Proteiini on erityisen tärkeää hiusten kasvulle, sillä hiukset koostuvat suurelta osin keratiinista, joka on proteiini. Myös rasvahapot, kuten omega-3, ovat olennaisia hiusten terveydelle, sillä ne kosteuttavat hiuspohjaa ja edistävät hiusten elastisuutta ja kiiltoa. Puutostila voi johtua liian yksipuolisesta ruokavaliosta, laihduttamisesta tai ruoansulatusongelmista, jotka estävät ravinteiden imeytymisen tehokkaasti.
Vinkki: Huolehdi, että ruokavaliosi on monipuolinen ja sisältää runsaasti hedelmiä, kasviksia, täysjyvätuotteita, proteiineja ja hyviä rasvoja. Jos epäilet ravintoaineiden puutosta, harkitse ravintolisien käyttöä tai keskustele ravitsemusasiantuntijan kanssa. Tärkeimmät lisäravinteet hiusten kasvun tukemiseksi ovat biotiini, rauta, sinkki ja D-vitamiini. Niiden säännöllinen käyttö voi parantaa hiusten kuntoa huomattavasti.
Kokeile tätä!
Floradix -rautapitoinen vitamiinimehuvalmiste – Tämä nestemäinen rautavalmiste sisältää myös B-vitamiineja ja kasviuutteita, jotka tukevat hiusten kasvua ja hyvinvointia.
Kilpirauhanen ja hiusten oheneminen
Kilpirauhasen sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta (hypotyreoosi) ja liikatoiminta (hypertyreoosi), voivat vaikuttaa suoraan hiusten terveyteen. Kilpirauhanen säätelee aineenvaihduntaa, kasvua ja monia muita elimistön toimintoja. Kilpirauhasen vajaatoiminta hidastaa aineenvaihduntaa, jolloin iho ja hiukset kuivuvat, ja hiuksia voi lähteä, ja liikatoiminta puolestaan kiihdyttää aineenvaihduntaa, ja voi aiheuttaa hiusten haurastumista ja ohenemista.
Kilpirauhasen vajaatoiminta voi saada hiukset vaikuttamaan elottomilta ja kuivilta, ja ne saattavat tuntua ohuemmilta koko pään alueella. Kilpirauhasen liikatoiminta taas voi johtaa siihen, että hiukset ohenevat erityisesti ohimoilta ja pään yläosasta. Molemmat tilat vaativat lääketieteellistä hoitoa, ja hiusten kunto yleensä paranee, kun kilpirauhasen toiminta saadaan tasapainoon.
Vinkki: Jos kärsit kilpirauhasen sairaudesta ja huomaat hiusten ohenemista, varmista, että hoitosi on tasapainossa. Varmista myös, että ruokavaliosi tukee kilpirauhasen toimintaa, erityisesti jodi, seleeni ja sinkki ovat tärkeitä ravintoaineita kilpirauhaselle.
Autoimmuunisairaudet ja hiustenlähtö
Tietyt autoimmuunisairaudet voivat aiheuttaa hiustenlähtöä, koska autoimmuunisairaudessa kehon immuunijärjestelmä hyökkää virheellisesti omia terveitä soluja vastaan, mukaan lukien hiustuppia. Esimerkiksi alopecia areata eli pälvikalju on sairaus, jossa immuunijärjestelmä hyökkää hiustuppiin, mikä johtaa hiustenlähtöön tarkkarajaisilla alueilla ja joskus jopa koko pään kaljuuntumiseen. Tämä tila tulee yleensä äkillisesti ja etenee nopeasti, mutta se voi myös parantua itsestään.
Muita autoimmuunisairauksia, kuten lupus ja muut reumasairaudet, voivat myös vaikuttaa hiusten kuntoon ja aiheuttaa hiustenlähtöä tai ohentumista. Joskus autoimmuunisairauksien hoitoon käytetyt lääkkeet, kuten kortikosteroidit tai immunosuppressantit, voivat myös aiheuttaa hiusten ohenemista. Tällaisissa tilanteissa on tärkeää saada oikea diagnoosi ja hoito, jotta sekä taustalla olevia sairauksia että hiustenlähtöä voidaan hillitä.
Vinkki: Autoimmuunisairauksien hoitamisessa tasapainoinen ruokavalio, josta poistetaan tulehdusta aiheuttavia ruoka-aineita ja lisätään tulehdusta hillitseviä ruokia, voi olla avuksi. Omega-3-rasvahappojen, sinkin ja D-vitamiinin riittävä saanti voi tukea immuunijärjestelmän toimintaa ja edistää hiusten terveyttä.
Kokeile tätä!
Priorin Extra – Priorin Extra on yksi tunnetuimmista ravintolisistä hiusten hyvinvoinnille. Tämä vitamiini-, kasviuute- ja aminohappovalmiste sisältää biotiinia, hirssiuutetta, pantoteenihappoa ja L-kysteiiniä, jotka auttavat tasapainottamaan elimistön toimintoja ja tukemaan hiusten kasvua.
Hiusten käsittely hiustenlähdön syynä
Hiusten käsittelyllä on osuutensa hiusten hyvinvoinnissa. Hiuksia voidaan käsitellä monella tavalla, ja liiallinen tai vääränlainen käsittely voi vahingoittaa hiusten rakennetta ja heikentää niiden luonnollista vahvuutta. Kemialliset käsittelyt, kuten vaalennus, voivat heikentää hiuskuitua ja tehdä siitä hauraamman, mikä johtaa hiusten katkeiluun ja ohenemiseen. Myös toistuva lämpökäsittely voi kuivattaa hiuksia ja vaurioittaa niiden rakennetta, jolloin ne näyttävät elottomilta ja ohuemmilta.
Kun hiuksia altistetaan jatkuvasti kemialliselle käsittelylle tai lämpökäsittelylle, ne menettävät kosteutta, mikä voi saada ne näyttämään kuivilta ja elottomilta. Erityisesti vaalennusprosessi avaa hiussuomut ja poistaa hiuksen sisältä pigmenttiä, mikä jättää hiukset hauraiksi ja alttiiksi ulkoiselle rasitukselle. Tästä syystä vaalennetut hiukset voivat tuntua kuivilta ja pörröisiltä, ellei niitä hoida huolellisesti. Lue, miten pelastat kuivat ja katkeilevat hiukset.
Vinkki: Pyri välttämään liiallista kemiallista käsittelyä ja lämpömuotoilua. Jos värjäät hiuksiasi, pidä huolta, että valitset hoitotuotteita, jotka ovat suunniteltu käsitellyille ja värjätyille hiuksille. Käytä hoitotuotteita, jotka suojaavat ja palauttavat hiusten kosteuden. Valitse lämpökäsittelyyn hiusten muotoilulaite, jossa on mahdollisuus säätää lämpötilaa. Anna myös hiuksille säännöllisesti syvähoito, joka vahvistaa hiuksia ja suojaa hiuksia uusilta vaurioilta. Syväkosteuttavat naamiot ja hiuksiin jätettävät hoitoaineet voivat palauttaa hiuksiin pehmeyttä ja kiiltoa. Apua sopivan tuotteen valitaan saat artikkelistamme Parhaat tuotteet eri hiustyypeille.
Kokeile tätä!
Olaplex No.3 Hair Perfector – Tehohoito, joka vahvistaa ja korjaa vaurioituneita hiuksia. Tuotetta suositellaan erityisesti kemiallisesti käsitellyille hiuksille. Tämä tuote auttaa uudistamaan hiusten rakennetta ja ehkäisee niiden katkeilua.
Elämäntavat ja hiusten hyvinvointi
Elämäntavat vaikuttavat merkittävästi hiusten hyvinvointiin, ja monet tavat, jotka parantavat yleistä terveyttä, voivat myös tehdä hiuksista vahvemmat ja elinvoimaisemmat. Hyvä ravitsemus, riittävä veden juonti, liikunta ja uni ovat kaikki tekijöitä, jotka heijastuvat hiusten kuntoon. Esimerkiksi tupakointi heikentää verenkiertoa, mikä vaikeuttaa ravinteiden kulkeutumista hiusjuuriin. Lisäksi tupakan sisältämät myrkyt voivat vaurioittaa hiusten proteiinirakennetta ja saada ne näyttämään elottomilta. Nestehukka kuivattaa muun elimistön ohella hiuksia, ja univaje vaikuttaa kehon kykyyn palautua ja uudistua, mikä näkyy hiustenkin kunnossa.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi heijastuu hiuksiin, joten tasapainoiset elämäntavat ovat olennainen osa myös hiusten hoitoa. Varmista, että ruokavaliosi sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat elimistöä oksidatiiviselta stressiltä, mikä puolestaan voi hidastaa hiusten ikääntymistä. Myös liikunta edistää hiuspohjan verenkiertoa, mikä on tärkeää hiusjuurien ravitsemiseksi ja hiusten kasvun ylläpitämiseksi.
Vinkki: Terveet elämäntavat, kuten riittävä vedenjuonti, monipuolinen ravinto, liikunta ja hyvät yöunet, ovat perusta hiusten hyvinvoinnille. Jos tupakoit, harkitse lopettamista, sillä se voi parantaa verenkiertoa ja tuoda hiuksiin lisää elinvoimaa. Tällaisilla muutoksilla voi olla suuri merkitys sekä hiusten että kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta.
Kokeile tätä!
Puhdas+ Beauty Kollageeni & Biotiini – Beauty Kollageeni & Biotiini yhdistää kollageenin ja biotiinin tehot hiusten, ihon ja kynsien vahvistamiseen. Tämä tuote sisältää hydrolysoitua kollageenia, joka on hyvin imeytyvää ja tukee ihon kimmoisuutta, sekä biotiinia, joka vahvistaa hiuksia ja edistää niiden kasvua sisältäpäin. Lue muista ravintolisistä, jotka tukevat hiusten kasvua.
Lääkitykset ja hiustenlähtö
Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa hiustenlähtöä, mikä voi olla yllättävää ja huolestuttavaa, erityisesti jos hiusten oheneminen tai irtoaminen tapahtuu äkillisesti. Esimerkiksi tiettyjen masennuslääkkeiden, verenpainelääkkeiden, ehkäisypillereiden ja solunsalpaajalääkkeiden käyttö voi johtaa hiusten ohenemiseen. Tämä johtuu siitä, että lääkkeet vaikuttavat hiusten kasvusykliin, jolloin hiukset siirtyvät lepovaiheeseen aikaisemmin kuin normaalisti. Telogeeniseksi hiustenlähdöksi kutsuttu tila voi näkyä useita viikkoja tai kuukausia lääkityksen aloittamisen jälkeen.
Solunsalpaajalääkkeet ovat tunnettuja hiustenlähdön aiheuttajia. Lääkkeet vaikuttavat nopeasti jakautuviin soluihin, mukaan lukien karvatuppien solut. Tämä johtaa usein laajaan ja äkilliseen hiustenlähtöön. On kuitenkin tärkeää huomata, että hiukset kasvavat yleensä takaisin hoidon lopettamisen jälkeen. Toiset lääkkeet, kuten beetasalpaajat ja verenohennuslääkkeet, voivat myös ohentaa hiuksia ajan myötä, koska ne vaikuttavat verenkiertoon ja solujen uusiutumiseen.
Jotkut lääkkeet taas, kuten ehkäisypillerit, muuttavat hormonitoimintaa ja voivat siten vaikuttaa hiusten kuntoon. Kun ehkäisypillerit lopetetaan tai vaihdetaan, saattaa esiintyä ohimenevää hiustenlähtöä ennen kuin keho mukautuu. Vaikka lääkityksestä johtuva hiustenlähtö voi tuntua huolestuttavalta, on tärkeää olla lopettamatta lääkkeitä ilman lääkärin ohjeistusta. Lääkityksen muuttaminen tai vaihtaminen saattaa auttaa, mutta päätös tulee tehdä yhdessä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Vinkki: Jos epäilet, että lääkityksen aiheuttamaa hiustenlähtöä, keskustele lääkärin kanssa. On mahdollista, että lääkitystä voidaan muuttaa tai vaihtaa toiseen, joka ei aiheuta samanlaisia sivuvaikutuksia. Lisäksi voit keskustella lisäravinteista, kuten biotiinista tai sinkistä, jotka voivat tukea hiusten kasvua lääkityksen aikana. Huolehdi myös siitä, että käytät hellävaraisia hiustenhoitotuotteita, etkä kohdista ylimääräistä stressiä hiuksille, kuten lämpökäsittelyä tai tiukkoja kampauksia, jotka edelleen rasittavat herkkiä hiuksiasi.
Hiusten kunto peilaa kehon hyvinvointia
Hiustenlähtö ja hiusten ohentuminen voivat johtua monista tekijöistä, ja siksi niiden hoitaminen edellyttää usein perusteellista tarkastelua. Kiinnittämällä huomiota omaan terveydentilaan ja elämäntapoihin voit vaikuttaa hiusten kuntoon merkittävästi. Jos hiustenlähtö huolestuttaa, älä epäröi hakea apua asiantuntijalta, joka voi auttaa selvittämään ongelman syyn ja löytämään siihen oikean ratkaisun. Vahva ja kiiltävä tukka on merkki keho hyvinvoinnista, joten kokonaisvaltainen lähestymistapa hiusten hoitoon on paras keino saada hiukset kasvamaan ja pysymään terveinä. Panosta monipuoliseen ruokavalioon, hillitse stressiä ja pidä huolta terveydestäsi, sillä hyvinvointisi näkyy hiuksissasi!